七天绝食减肥方法:断食7天对身体有好处吗?

不建议大家进行超过三天的完全断食七天绝食减肥方法

七天绝食减肥方法:断食7天对身体有好处吗?

七天绝食减肥方法:断食7天对身体有好处吗?

七天绝食减肥方法:断食7天对身体有好处吗?

根据2012年,英国BBC拍摄的纪录片《进食、断食、长寿》中记载,断食的头两天,受试者的饥饿感zui为强烈,随后第三天开始慢慢减退。实际上,12-48小时之类的断食是有好处的,可以降低血糖水平、提高胰岛素敏感性,还会提高新陈代谢率,zui关键的是可以降低身体的ICF-1水平,即促生长因子,可以显注的降低患上癌症、糖尿病、心脏病等严重疾病的机会。

但是,一但超过48小时的断食,新陈代谢率就会开始降低,同时由于长时间不进食,身体缺乏蛋白质,身体开始会分解自身的肌肉,以获得胺基酸按身体使用。

简单来说,超过48小时的断食,对身体的害大于利。但间中一两天的完全断食,或者近年流行的轻断食(常见的有5:2断食,即一星期当中有五天正常进食,另外两天只摄取500-600卡路里的优质蛋白质及脂肪),则对身体有莫大的好处。

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