减肥药和维生素c怎么吃法:维生素E和C什么时间服用好呢?

维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是zui主要的抗氧化剂之一。在食油减肥药和维生素c怎么吃法、水果、蔬菜及粮食中均存在,一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。

维生素C(Vitamin C ,Ascorbic Acid)又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。维生素C可以降低血胆固醇含量,增强免疫力,增加毛细血管弹性,促进创口和手术切口愈合,防治感冒,促进生长发育,防治慢性汞、铅等金属性中毒,防止衰老,预防肿瘤等。所以,除治病外,目前有意识地服用维生素C的人也较多,特别是一些中老年人更喜欢经常或长期服用。

服用维生素类药和用其他药一样,也有一定的规定、要求和注意事项,那就是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收,若在饭前服用,因胃肠道没有食物,空腹服时药物被迅速吸收入血,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外,使药效明显降低。

饭中或饭后口服还有易于维生素和食物中的矿物质相互促进吸收。维生素C能促进铁在小肠内的吸收。食物中的食用油、肉类、蛋类、奶类等食品,有助于脂溶性维生素在肠道的溶解与吸收,饭后服用维生素类药物还可减轻部分药物的不良反应,例如减轻胃病患者口服维生素C后的胃酸增多和胃液反流,减轻维生素PP(烟酸)的恶心、呕吐、心悸、皮肤潮红、视力障碍等不良反应。

减肥时,除了控制饮食外,你觉得还要注意些什么?

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减肥药和维生素c怎么吃法:维生素E和C什么时间服用好呢?

减肥除了控制饮食,还要注意的问题还很多,具体可归纳为以下几点:

减肥药和维生素c怎么吃法:维生素E和C什么时间服用好呢?

1;了解自身健康情况:

了解自身的健康情况,对于减肥友来说非常重要,好多减肥友并不真正的了解自己身体的健康状态,只是一味的控制饮食,以求达到减肥的目的,其不知这样作,除达不到减肥效果,而且还会对身体造成不应有的伤害。如高血压、高血脂、糖尿病等疾病就与肥胖\”狼狈为奸\”,如果控制饮食不当,就会引起其它的疾病,所以控制饮食首先要查清自己的身体健康状态,在根据自身的健康状况,科学的制定饮食减肥计划。

2;了解自身脂肪分布情况:

现实生活中,我们有很多胖友只是一味的追求控制饮食减肥,而往往却忽略了自身脂肪的分布,事实上丶肥胖人士的身体脂肪分布也有所不同,如\”苹果型肥胖″或称\”内脏型肥胖\”,也就是我们常说的\”啤酒肚″或\”将军肚″,脂肪主要分布在腹部,这种肥胖容易患高血压、糖尿病和冠心病等并发症。所以我们在减肥时应重视。在如\”皮下型肥胖″也就是我们所称的\”梨子型肥胖″,其脂肪主要分布在臀部,这种肥胖型虽患心血管等疾病的危险性较小,但对支撑体重的关节容易造成损伤。所以,不论是“苹果型肥胖″,还是\”梨子型肥胖″,都要根据不同的情况,制定不同的减肥方法。

3;走出控制饮食的\”误区″;

一说减肥,大多数人就会想到控制饮食,但控制饮食并不等于减肥。我们知道,肥胖的主要原因就是体内摄入的热能卡大于输出,天长日久形成脂肪。如果我们只是控制饮食而不注意控制高热能食物的摄入量,也起不到减肥的效果。另外,控制饮食并不等于据绝某种类食物,有些‘减肥友片面的认为,只要不吃肉类、糖类等食物,就能达到减肥的目的,但事实却不是这样,因为我们的身体需要各种营养,如果我们据绝食用,就会造成我们身体的营养缺乏。所以,控制食物应以控制高热能卡摄入量为主,而不是控制某种食物为主。

4;走出锻炼的\”误区″:

有些减肥友把每天锻炼身体作为减肥的目标,但却忽略了身体的健康状况和坚持性。锻炼身体没错,但不能带病超极限锻炼,如果超极限锻炼,就会引起其它病变。所以,减肥锻炼时一定要走出锻炼的\”误区,选择合适的锻炼项目,坚持长期的适度锻炼!

(以上几点供考)

每天一片VC,长期坚持有什么效果?

一、维C片对身体的作用及功能:

1.能够促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3.改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

4.坚持按时服用维生素C,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。

二、维C片的正确吃法:

1.不要过度使用:

维C片的用量,一般为不超过1g,且不能长期使用,以免引发不良反应。

2.饭后服用zui佳:

维生素C是膳食补充剂,饭后服用较好。 饭后全身的血液主要集中在消化系统,有利于维生素C的吸收。

三、吃维C片的禁忌如下:

1.不宜与牛奶、鸡蛋等富含维生素b2同食。

2.禁止与海鲜(虾)同食,轻则中毒,重则死亡。

3.忌与猪肝同食(猪肝中的铜离子与vc反应,会使俩者都失去原来的功能)。

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