135斤能跳绳减肥法:怎样从135斤瘦到100斤,腿比较粗?(腿粗怎么瘦)

首先推荐你去运动,但zui开始不要跑步,建议快走,以防膝盖受损135斤能跳绳减肥法。然后快走一段时间后,可以选择慢跑,半个小时以上。但zui重要的是,一定要拉伸,拉伸,跑前跑后都要,不然腿围会更粗。结合有氧运动,有条件的去健身房练器材,没条件的可以在家里跟着健身软件练。也可以选择跳绳减肥,diyi天跳1000下,然后根据身体状况递加。

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其次就是饮食的控制。少油少盐,尽量避免火锅,麻辣烫等。还有就是多吃蔬菜,少吃猪肉。可以用鱼肉,鸡肉代替。一定不能节食,不能不吃主食,可以以糙米代替精米。

针对腿粗的问题,每天在床上蹬自行车200下以上,有利于瘦大腿。玩手机的时候,将腿贴在墙上,与身体成90度,可以修饰腿型。没事的时候一定要按摩,捶腿。吃饭后的半个小时一定不要坐着,zui好能四处走动一下。

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