产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

我过完月子之后产后饮食瘦身的七个误区,两个月瘦了30斤。

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

不过我非常不赞同月子期就爆瘦20斤!!这对身体恢复很不利,而如果身体机能没恢复好,瘦伴随的就是病态,脑力和体力会远不如同龄人,养育孩子也会有更多困难。

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

不过月子期一般只要不暴饮暴食,一般都会瘦一点。因为喂奶消耗热量,只要你摄入的热量低于喂奶消耗的热量,就会有减肥效果。

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

我坐月子请的月嫂,做的月子餐非常清淡,汤里几乎没油(而且不合我口味,我吃的不多),一天五顿少食多餐,她还帮我按摩腹部,所以排便也很通畅,很少不消化。而且我们宝宝乳糖不耐受,我吃甜食也很少,结果月子过完就轻了十斤。

月子里我就开始做产后修复操,每天三次,一组20次,不同的操加起来一共五组。

另外我尽量保持睡眠充足,这点非常重要,睡不好一般不瘦反而变胖。

从第二个月开始我自己带宝宝,同时每天做修复操,根据自身体力的恢复逐渐增加了一些动作难度,不过千万不要太急躁,会不退反进!

我吃的依旧很清淡,早上一个鸡蛋加面包牛奶,上午一大勺芝麻粉,或者苹果、橙子之类,中午鸡胸肉西兰花加一碗米饭,一大碗鱼汤或其他下奶汤(鱼汤脂肪zui少热量zui低,但注意容易上火),下午木瓜牛奶,木瓜是热量很低的水果,或者水果酸奶。晚上倒是吃的不少,因为晚上我老公回来做很多菜,如果把晚餐变成中餐应该能瘦更多。

吃完晚餐我就不再吃东西了,晚上只喝水。我几乎不吃零食。

一开始体重减的比较慢,到了第二个月末突然又掉了几斤,毕竟带宝宝也很辛苦。

第三个月我开始延长运动时间,但只是一些恢复盆底肌和腹直肌的运动,不建议马上开始剧烈运动,一定要先让体力逐渐恢复!

腹直肌恢复训练可以在网上搜sahrmann进阶练习。此外我还租了一个腹直肌修复仪想试试看,没想到挺有用。

如果腹直肌分离过大,以后就算再瘦肚子也会是鼓起来的哦!

总结下来就是:

1、保证睡眠

2、少吃甜食,不吃零食,晚饭后不进食

3、少食多餐,细嚼慢咽,避免不消化

4、千万不要急功近利!!!欲速则不达!也不要过于迷信体重的数字,因为20斤瘦肉和20斤肥肉的体积完全没法比!!

顺便说一下,即使我没有“大补”,宝宝的身高、智力、大运动一样发育得很好,母乳也充足。所以说要追求母乳的质量和份量,不等于要大吃大喝。只要保证每天必须的蛋白质和维生素微量元素摄入,一周内的饮食中包含有40种不同食物,宝宝的营养就有保证,也不容易食物过敏,更不容易因为不消化造成肠胃问题。

如果对你有所帮助,就请用小手轻轻点个赞吧~~

夏天坐月子可以吃水果吗?夏季坐月子禁忌有哪些?

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

一、夏天坐月子能不能吃水果?

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

夏天坐月子是可以吃水果的。如苹果、樱桃、提子、菠萝、香蕉、芒果、龙眼、山楂、木瓜、榴连、奇异果等。

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

产后饮食瘦身的七个误区:月子怎么吃能暴瘦20斤?夏季坐月子饮食有哪些禁忌?(月子暴瘦怎么回事)

但要注意:一是不要吃偏凉性的水果,特别产初产几天脾胃虚弱的产妇,zui好不要吃太多的梨、西瓜。二是为了减轻消化道的负担,吃水果应在饭后或两餐之间。三是刚从冰箱拿出的水果不能马上吃,等放温了再吃。四是吃时一定要洗干净或去皮,以免发生腹泻。

二、夏季坐月子禁忌有哪些?

1.产后六小时护理工作要做好。

要求平躺,有利于身体的恢复。在不能进食的情况下,口干时用棉签蘸水滋润。

2.产后不宜长时间静卧。

手术六小时后可以翻身和活动身体,以预防血栓塞的形成和促进尽早排气。

3.产后饮食要清淡。

尽量多喝小米粥或者清淡的汤类,过于油腻会加重胃肠消化负担,也不利于乳质分泌。

以上就是夏天坐月子能不能吃水果和夏季坐月子期间禁忌有哪些的主要内容,希望对大家有所帮助。

本文来自投稿,不代表网站立场,若侵犯您的权益,请联系我们删除。本文链接:http://www.torturedgenies.com/54.html。