阿采瘦身操飞:运动多长时间才能瘦一斤?

要减掉一斤脂肪,大约需要消耗3500大卡阿采瘦身操飞。3500大卡相当于要快跑5个小时,按照每天快跑半个小时算,要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。

阿采瘦身操飞:运动多长时间才能瘦一斤?

消耗热量能减肥,那到底消耗多少热量才能瘦一斤?有数据表明,要想减掉一斤脂肪,你需要消耗3500大卡。这同时也意味着,你只要摄入3500大卡的热量就会长胖一斤。

人体消耗热量=人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量

在人体消耗热量中,zui主要的是人体基础代谢,人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定。三部分消耗热量中,zui大变数的是体力活动所需要的热量。因此,要增加热量消耗量,就需要提高基础代谢,增加体力活动的消耗热量。提高基础代谢的zui佳方式就是运动,增加体力活动的消耗热量的zui佳方式也是运动。

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