剖腹产如何护理刀口,坐月子如何科学做到母乳瘦肚子?

剖腹产如何护理刀口,坐月子如何科学做到母乳瘦肚子剖腹产后哺乳期怎么瘦身?我是两次剖腹产,剖腹产后伤口都恢复得很好,但是想在月子里瘦肚子,难度很大,不过可以提前做好准备了。

剖腹产如何护理刀口,坐月子如何科学做到母乳瘦肚子?

剖腹产如何护理刀口1、注意穿衣

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要穿宽松的衣服,不要穿太紧的衣服,防止压迫伤口,导致出血。我记得出院的时候直接穿的孕期的内衣裤,非常宽松舒适。

2、注意动作

注意不要提重物、不要干重活、不要挤压腹部,防止撕裂伤口。睡觉时可以采用右侧卧的姿势,平躺时不是很舒服。起床时要轻轻的、试探着起床,不要用力过猛。

3、注意饮食

在产后一周不要吃太油腻的食物,对伤口愈合不利。在一周以后可以吃黑鱼、鸽子肉帮助伤口愈合,以后还不会痒痛。不要吃虾蟹等发物,防止伤口感染。

4、注意清洁

在2周之内不要洗澡,伤口不要沾水。大约2周后,伤口完全愈合,可以进行简单的清洁。如果伤口痒,不要挠,可以轻轻地揉一下。

坐月子如何科学做到母乳瘦肚子?在月子里还不能做卷腹运动,但是可以做一些准备工作。

1、注意饮食

注意饮食均衡,多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物,保持肠道畅通,防止便秘,防止垃圾堆积在体内。不要吃过多油腻下奶的食物,防止体重增加过快不好减肥

2、注意适当活动

可以在房间内进行简单的活动,不要剧烈运动。简单的活动可以增强免疫力,还能帮助恢复体力。等出月子后,就可以进行强度大一些的运动了。

总之,剖腹产伤口护理也不是很复杂,注意不要刺激伤口即可。月子期间也不适合大量运动减肥,但是可以进行一些简单的热身。

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二胎宝妈,高ji育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

剖腹产的哺乳妈妈怎样既能瘦身又不影响乳汁质量呢?

三高三低饮食+控制总能量摄入

三低即低糖、低脂肪、低钠饮食

低糖饮食是减少产后不合理热量摄入的必要措施。低脂肪饮食是产后减脂的重中之重,应在日常饮食中把脂肪过多的饭菜删除,以清淡饮食为主。低钠饮食是减轻产后浮肿和避免产后高血压的有效措施,也是为宝贝长大后减少高血压等疾病要做的必要功课。

三高即高蛋白、高膳食纤维、高钾饮食

高蛋白饮食如:鱼、虾、瘦肉、禽肉、蛋、奶、干贝、豆制品,以满足新妈咪的康复和乳汁的营养需要。高膳食纤维饮食如金针菇、银耳、莲子、萝卜、芒果、玉米粉、南瓜、丝瓜、薏米、绿叶蔬菜。高钾食物有土豆、香菇、香蕉等。

控制总能量摄入

制造乳汁需要哺乳妈咪增加热量的摄入,一般而言,哺乳妈咪制造乳汁实际上需要在孕前的1800千卡的基础上增加500千卡,达到2300千卡左右,如果妈咪每天只吃1800千卡,那么不足的500千卡就会动员身体储备的体脂肪,把身体储存的脂肪变成乳汁中的脂肪。这样,随着乳汁的不断分泌,身上的多余脂肪就会逐渐减少,从而恢复孕前的身材。

坚持有针对性的锻炼

哺乳期女性除合理膳食外,还应适当做产后保健操,促使机体复原,保持健康体重。除控制孕期体重外,月子里也别吃得太猛。月子里多吃有营养的,既有助于养身体,还利于乳汁分泌,这是人们的传统习俗。

90后宝妈剖腹产半个月后还有149斤,在哺乳期如何安全减肥?

每个人包括哺乳期要想不伤害身体健康的减肥只有八个字,均衡膳食科学运动。而且哺乳期对营养素的需求更高,吃的相对还要多些

每天要量化膳食,哺乳期饮食密码43421111.

具体是4拳头👊蔬菜,3拳头水果,4拳头主食粗细搭配,2拳头优质蛋白质包括鱼虾禽类豆类少吃红肉,哺乳期要注意补铁,每星期吃三次猪肝,鸭血,1斤牛奶,1小块豆腐,一小份坚果20克有助于心脑血管健康,1个鸡蛋不扔蛋黄。哺乳期为了分泌乳汁要多喝汤,炖肉炖鱼连肉一起吃,汤也喝是为了摄入水分,肉比汤有营养,足量饮水1500~2000ml.

然后运动要过了6周以后才能慢慢开始,逐步减重,例如散步,慢跑,每天45分钟,每周4,5次这样,但是也要根据个人身体状况不要生搬硬套

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