稚美瘦身汤八味怎么熬制:今年五十五岁,zui近感到两腿无力、没精神、睡不醒是怎么了?

稚美瘦身汤八味怎么熬制:今年五十五岁,zui近感到两腿无力、没精神、睡不醒是怎么了?

这种情况较为常见,美国2010年的一项调查发现51岁以上人群,1/3的人常常感到疲倦稚美瘦身汤八味怎么熬制

感到疲倦不算异常,随着年龄的增长,人会更容易觉得累。但如果几周之内一直这样、睡了一场好觉之后还是很疲倦,就不是年龄导致的正常现象了,要从下面几点找一找原因。

疾病有不少疾病的症状之一是疲倦,流感、类风湿关节炎、其他感染、癌症等。可以去医院检查一下,重点是三个,一是贫血,二是心脏病、三是甲减。

如果服用药物的话,抗抑郁药、抗组胺药、降压药是容易导致疲倦的药物,可以让医生换一种药物,或者改成晚上睡觉前吃。如果在进行放疗或者化疗的话,疲倦是不可避免的。

睡眠有睡眠问题就免不了疲倦,睡眠障碍可能自己发现不了,要在睡眠实验室内睡一夜才能确定。

糖尿病、膀胱、前列腺等有问题会导致多次起夜,也会影响睡眠。

精神如果精神压力大,经常焦虑,担心的事太多,存在一样症状,也会疲倦,有时候焦虑和抑郁的程度低,本人没有感觉出来,但也会出现疲倦。

生活习惯吃了过多油炸食物或甜食、喝了咖啡因饮料、饮酒等都会导致疲倦。

除了找到原因加以纠正之外,吃健康饮食、经常锻炼、戒烟、积极社交、白天不睡觉、不饮酒,可以缓解这种情况,如果就医的话,在看医生之前把自己的日常生活细节记录下来,会方便医生进行诊断。

身体健康的四大基石是哪些?

健康四大基石,十六个字:diyi,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。

日常生活要做到位,以下这几个方面:

积极乐观的心态

这是健康zui重要的因素之一,天天好心情,身体的免疫系统也会非常旺盛强大,癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下,不慌不忙,不急不躁,心态平和,这是健康zui基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样,心中要树立佛的形象即快乐。张国荣跳楼自杀绝对不是缺钱,而是完全变态了;很多大学生自杀不是学习成绩不好,也不是身患绝症,而是无法面对现实、心态改变的缘故;很多人因为各种压力而得了忧郁症,等等。

充足的睡眠

人类身体有交感神经和副交感神经两种,当交感神经过度兴奋时,副交感神经就会 充足的睡眠

给你打电话请你要注意休息了,表现为两眼皮直打架。睡眠充足,人的机体能够得到很好的修复,第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中。睡眠充足不是说睡的时间越长越好,而是说深睡眠的时间越长越好,6个小时实实在在,一觉睡到天亮,而且自我感觉睡的时间短。午饭半小时后小憩一会儿非常重要,可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精力充沛。刚吃过饭血糖急剧上升,如果一吃过饭就睡觉,这样容易诱发糖尿病,故不可一吃过饭就睡觉。

适量的运动

运动分有氧运动和无氧运动,运动员短跑、掷铅球、举杠铃等都是无氧运动,而散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。无氧运动会增加我们体内大量的自由基,加速人体的老化,所以国家运动员都有年龄时间规定,到年龄就该退队了。

均衡的营养

这一点较上面三点比较难做到,因为很多人喜欢吃自己喜欢吃的, 均衡的营养

不吃自己应该吃的,导致严重的营养不良,从而引起各种疾病的发生。

编辑本段合理膳食

健康diyi大基石—合理膳食

健康的饮食可概括为两句话,共十个字 “一、二、三、四、五”; “红、黄、绿、白、黑”。记住这十个字,那就是科学的合理的膳食,“一” 吃粗吃杂,荤素搭配。   要知道,人有三十二个牙齿,其中四个是臼齿,吃肉用的,二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要是以素食为主,人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然是吃肉的,自然界的规律就是这样。   有许多人,为了事业天天应酬,大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜不断,普通百姓的餐桌上也以荤菜为主,结果富贵病(生活方式病)已成为威胁人类健康的主要杀手!   “二”是二百五十克碳水化合物。   相当于六两至八两的主食,这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人 碳水化合物

,民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女同志呢?胖胖的,工作量很轻,不用六两,三两二两就够了。“饭前喝汤,苗条健康”。只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢;如果没有汤,你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个喝掉,立即就能使食欲下降,   “三”是三份高蛋白。   蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好,不多不少。一份:一两瘦肉或者一个鸡蛋,或者二块豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡和鸭,或者半两黄豆……。蛋白质摄入过多,即使肠胃负担加重造成消化不良,也增加肝脏和肾脏负担。   “四”是“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。   “有粗有细”:一个礼拜吃三次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些,粗细粮搭配营养zui合适。   “不甜不咸”指饮食要清淡。糖和盐(包括味精)摄入过多是“三高”(高血压、高脂血、高血糖)的主要原因之一。   “三、四、五顿”是指每天至少吃三餐有的人不喜欢吃早餐,是不好的习惯。

“七八分饱”是延年益寿的关键。

古今中外,延年益寿办法不下几百种之多,但是都无效,真正公认zui有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫“低热量膳食”,也就是七八分饱。中医有句老话“若要身体安,三分饥和寒”。三分饥和寒比一切药物都好,当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,你就离开饭桌,这就是七八分饱。五是就是500克蔬菜和水果。   “红”是红色的蔬菜。   男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,因为番茄红素是脂溶性的。或者少喝点红葡萄酒或绍兴酒,喝点米酒,可以预防动脉硬化,不超过100毫升,吃点红辣椒倒是可以改善情绪减轻焦虑。   “黄” 红黄色的蔬菜。   如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,或者干脆叫,红 西瓜

黄色的蔬菜维生素A含量高。 多次有利于增强抵抗力,使眼睛明亮。   “绿”既指蔬菜,也包括绿茶。   饮料里茶zui好,茶叶当中绿茶zui好。绿茶可抗氧自由基,减少老年化,越喝越年轻。喝绿茶能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。   “白”是燕麦粉、燕麦片。   燕麦含膳食纤维较多,不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干,造成脑血管意外,通大便很好。   “黑” “黑”是黑木耳等黑色食品。   黑木耳这个东西还特别好,它可以降血粘度,刚才讲的大款,血粘度太高,他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后,血液便稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。

编辑本段适量运动

健康第二大基石:适量运动

适量的运动   现代人出门就坐车, 上楼有电梯,体力活动越来越少,心脑血管患者越来越多。预防心血管病得zui好方法是适当运动,要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动,包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。上楼走路、慢跑。老年人zui好的运动是步行,每天至少走半个小时是zui好的运动。   运动前需做准备活动,运动强度以运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话为佳,一般锻炼的时间为10~30分钟,每周锻炼3~5次就可以了。在运动时要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是,如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时,及时停止运动,必要时就医。   清晨起床后交感神经兴奋,心率加快,血黏度增高,是心脑血管意外的高发时间,且春天早晨气温较低,血管遇冷易收缩、变窄,易引发中风,所以在选择锻炼的时间上以早晨八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。

运动要领

运动做到三个字:三、五、七:   “三”:一次三公里三十分钟以上;   “五”:每星期zui少运动五次;   “七”:适量运动。提倡打太极拳。

编辑本段平衡心态

积极乐观的心态

健康第三大基石—心理的平衡(积极乐观的心态)   平衡乐观的心态   心理平衡是我们保健zui主要的措施。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。百岁以上的健康老人,个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。   人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,良好的心理状态就是zui好的抗癌良药。   一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。   因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢?点心;八十年代送礼送保健品;九十年代送礼送鲜花。病房里现在很少人送点心,都是送鲜花。二十一世纪,送礼送什么呢?送二十一世纪zui宝贵的“健康”!   送健康zui好的就是养心八珍汤。养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药:   diyi味药,慈爱心一片。对世界充满爱心。   人如果对世界不充满爱心,不能做人。   第二味药,好肚肠二寸。   要善良,一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。   第三味药,正气三分。   人都要有正气,江总书记关于“三讲”中就有讲正气。   第四味药,宽容四钱。   宽容比正气要多,因为都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。   第五味药,孝顺常想。   影响老年人幸福zui主要的因素不是金钱,地位。有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人zui幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那子女多了也没有用。孝顺是东方美德。   第六味药,老实适量。   人也不能太老实,太老实变傻子也不行。但是不老实也不行,老实只能看情况,适量掌握。   第七味药,奉献不拘。   奉献越多越好。   第八味药,回报不求。   做好事不求回报,当好人总会有好报,zui好的回报就是你有一个健康的体魄。   把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不燥。就是慢慢经常思考,还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;吾提子大小,和气汤送下,清风明月早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。

“养心八珍汤”有六大功效

diyi,诚实做人。   第二,认真做事。   第三,奉献社会。   第四,享受生活。   第五,延年益寿。   第六,消灾去祸。   我想心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要会享受生活。过去光提贡献不对,还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好,知识面要宽一点,有越多的业余爱好,那么他心理越容易平衡。   一个人心态好,世界上一切都变得很美好。自己心态不好,一切都很灰暗。   因此保住自己三个正直、愉快的心态,外地叫“三个快乐”:diyi助人为乐,第二知足长乐,第三自得其乐。   为什么要助人为乐,人生zui大的快乐,助人。帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生zui大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款,我经常劝他们,你有钱知足不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了艾滋病,死得更快,还没有药治;你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给贫困地区,他们高兴,你高兴,全社会都好。   再说知足常乐。有的人说:助人为乐?我可助不了人,我没钱,怎么助人?你看谁谁比我更有钱,他地位还更高。哎哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人。他钱比你多,可是他风险比你大;他地位比你高,他压力大,事情是一分为二的。所以知足常乐。   还有自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐,倒霉的时候,怎么还快乐,唉,人生是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴睛圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过:“苦难是生活zui好的老师。”你现在倒霉,意味着光明就在前面,所以你要自得其乐。祸福相依存,苦难是生活zui好的老师,所以一个人要保持永远快乐的心情。

编辑本段充足睡眠

充足的睡眠

第四大基石:充足的睡眠   充足的睡眠   人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的,好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康,十分重要。科学研究证明,睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。   人为什么会睡眠?   是因为人体内有一种叫做“尿核甙”的物质,当它在脑的脑干视丘下部积累到一定程度时,人便有了睡眠的要求。   有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时,才有充沛的精力,而有的人却只需睡5~6小时就够了。据实验证明,睡前喝点牛奶,可以睡得更香甜。更有人提出如果你少睡了几小时,就要在第二天补睡几小时,才能恢复精力,这也是没有根据的。有人连续几天没睡觉,只要熟睡一整夜,就可补足几天的少睡时间了,这都是不科学的。   怎样睡好觉才能保证健康?   首先,要遵照生物钟的运行规律,不要随意打乱它,如什么时间睡觉,什么时间起床,都应有固定的习惯,不要轻易改变。一般地说,睡眠zui理想的时间是晚上9点至凌晨2点,这是因为人的睡眠大约每两小时为一节,diyi节睡得zui沉,第二节稍浅,第三、第四节愈浅,而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说,睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为,老年人容易疲劳,而消除疲劳的时间也比较长。70岁以上的老年人zui好每天能睡足8~9小时,90岁以上的老年人zui好每天睡足10~11小时,同时,每天睡0.5~1小时午觉也很必要。

要改变睡觉的种种不良习惯

1.亮着灯睡觉。人睡觉时虽然闭眼睛,但灯光仍然要被人体所感知。   2.睡前避免激烈运动。   3.睡前不要饮用浓茶、酒精浓度高的饮料。   4.睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。   同时,要注意睡的姿势与方向,睡眠zui好取双腿弯曲右侧位,方向zui好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行,也就是南北向。睡前zui好用热水洗脚。养成开窗睡眠的好习惯,使空气流通,有利安眠,但开窗时要注意不要让风直接吹身体,特别是头部。可开侧窗,并注意盖好被子。还要注意不轻易服用安眠药,可睡前喝杯热牛奶,因牛奶含有色氨酸有轻度的催眠作用。

编辑本段另其说法

关于“健康四大基石”之解,还有另外一种常见说法,据说是世界卫生组织提倡的一种生活习惯行为方式准则,世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式,提出了此“健康四大基石”的概念,并指出,做到这四点,便可解决70%的健康行为问题,使平均寿命延长10年以上。   健康四大基石,十六字:diyi,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。

健康diyi基石:合理膳食

合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。   “一”:每天睡前喝一袋牛奶   “二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。   “三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。   “四”:一个礼拜吃四次粗粮。   “五”:一天500克蔬菜和水果。   “红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。   “黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。   “绿”:饮料数茶zui好,茶叶绿茶zui好。   “白”:燕麦粉、燕麦片。   “黑”:黑木耳

健康第二大基石:适量运动

走路是zui好的运动,提倡打太极拳。   运动做到三个字:三、五、七。   “三”:一次三公里三十分钟以上;   “五”:每星期zui少运动五次;   “七”:适量运动。

健康第三大基石:戒烟限酒

吸烟不仅使人成瘾,还会促发高血压、冠心病,引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等,因此,吸烟是健康的大敌。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难,每天吸烟应限制在5支以内,逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。酒可少饮,经常或过量饮酒则伤肝,容易引起肝硬化,甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒,低度白酒也不可常喝,黄酒、葡萄酒也要有节制。一日饮酒量不宜超过 15克酒精,相当于葡萄酒60—100毫升,白酒25—30毫升,啤酒 0.5—1瓶。

健康第四大基石:心理平衡

只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:diyi助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。zui好的医生是自己,zui好的心情是宁静,zui好的药物是时间,zui好的运动是步行。

编辑本段附属知识

世界卫生组织十条健康标准   1. 精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作压力(压力食品)而不感到过分紧张。   2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。   3. 关于休息,睡眠(睡眠食品)良好。   4. 应变能力强,能适应环境的各种环境变化。   5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。   6. 体重得当,身体匀称,站立时头,肩,臂位置协调。   7. 眼睛(眼睛食品)明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。   8. 牙齿清洁,无空洞,无痛感;牙龈颜色正常,不出血。   9. 头发有光泽,无头屑。   10.肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。

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