又好又快的懒人减肥方法:怎么快速瘦大腿和肚子,适合懒人的方法有哪些?

怎么快速瘦大腿和肚子?适合懒人的方法?言下之意就是既想瘦又不想运动了。那就从每日的饮食开始了,首先是每顿饭少吃点儿。其次是吃一些热量低,含脂肪低的,含纤维多的食物,例如早餐一个水煮鸡蛋一袋低脂奶一个水果。午餐小半碗米饭或杂粮饭,以下肉又好又快的懒人减肥方法、菜适量:鸡肉(或牛肉或鱼),不要吃猪肉。胡萝卜、西兰花、芹菜、白菜、玉米等等。晚餐不要吃。

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其实胖不胖无所谓,只要身体健康便好,看我zui近生病了,三、四天的时间瘦了五斤,肚子明显的下去了。天天盼着快点好了,哪怕长几斤肉都行[流泪]

有没有zui快zui安全的懒人减肥方法?

不吃减肥药,不亏待嘴巴肚子,不做高强度运动,合理健康,因为轻松,也容易坚持,不反弹!

我zui重的时候157,厉害吧!现在基本保持在57KG左右(个子还比较高),从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心,,

我的减肥经验就是[调整饮食]加[适量运动]!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !

【饮食】

早餐吃好,牛奶鸡蛋不可少。

中午基本饱,一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜坚决不能少!

晚餐确实比较少,喝点汤,少量肉类,一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了,牛奶一杯,或者水果。(三餐主食都要的啊)

【运动】(主要针对腿部)

我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:[足尖运动]和[原地跑]

建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——

面对镜子,微笑——然后:

两脚呈八字站立,垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部,往上提脚跟时吸气,下来时呼气,保持比较平稳缓慢的节奏,每天坚持早、中、晚各做3组,每组做8个8拍。每组之间要放松,以免小腿出现肌肉块。

zui好在运动时翘起下巴,或者做脖子的拉伸运动,塑造脖子和下巴的线条 。

⑵ 晚饭后休息一段时间,然后边看电视边原地跑,充分的摆动手臂,尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做,我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!

(重点是运动之后充分滴放松!这点很重要!!)

就这么简单哦,没有那么多长篇大论的,实用而又容易实行,主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法,不过这样正好容易坚持呢!还有哈,我在减了两个月之后就比较少用原地跑了,就是经常用diyi个方法保持下身形,同时那样也能使气质提升,整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人zui好一直坚持跑,特别见效的!

一起加油哈! O(∩_∩)O

(美美独家瘦身经验, 请不要复制!谢谢!)

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